ボディコンバット73 ムエタイ ポイント

 

ムエタイトラック「New Era」。久々シンプルムエタイ(・∀・)b
ほぼノンストップで、あっという間に心拍数が急上昇。その要因はラストのランニングマンニー??

 

(コンバットスタンスで)
【フェーズ1】
@右ディセンニングエルボー+左アセンディングエルボー・パルス×4
ボディコンバット73,ムエタイ,ポイント

 

ボディコンバット73,ムエタイ,ポイント

 

A右ディセンニングエルボー+左アセンディングエルボー・リピーター×8
B≪コンボ≫右ディセンニングエルボー+左アセンディングエルボー+右2ニー×8

 

C≪LEVEL1≫左8ニー・右8ニー×1
D≪LEVEL2≫左8ニー・右8ニー×1

 

【フェーズ2】
E右トリプルエルボー・パルス×4
F右トリプルエルボー+左2ニー×4

 

G≪LEVEL1≫右8ニー・左8ニー×1
H≪LEVEL2≫右8ニー・左8ニー×1

 

I右左ランニングマンニー×32

シングルニー交互、最初の8発ずつはイージーニー。後半8発ずつはパワーニーでレベルアップ!
最後に猛烈なランニングマンニーの嵐がたまりません(・∀・)b

 

 

ランニングマンニーのコツ

・両腕は手に平を重ねて振り下ろす
・脚はエクステンションをするように伸ばしたから、一気に膝を振り上げる
・クランチをするように腹筋動作を連動させて

 

 

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