レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

 

 

 

 

セットリスト

トラック	曲名	アーティスト
1a.ウォーミングアップ上半身 (Upper Warm Up)	【93-1a】 「Burn It To The Ground」	Blasterjaxx feat. Jay Mason
1b.ウォーミングアップ下半身 (Lower Warm Up)	【93-1b】 「Tick Tick Boom」	Brand New World
2.コンバット1 (Combat 1)	【93-2】 「Real Ones (QUIX Remix)」	L.A.B & Kings
3.パワー1 (Power 1)	【93-3】 「That’s On You」	Mazare & Monika Santucci
4.コンバット2 (Combat 2)	【93-4】 「Shadows」	Blasterjaxx & Hollywood Undead
5.パワー2 (Power 2)	【93-5】 「Like A Boss」	NOES
6.コンバット3 (Combat 3)	【93-6】 「Watch Me Go」	Hot Kicks
7.ムエタイ (Muay Thai)	【93-7】 「Incoming」	Steve Aoki & Gammer
8.パワー3 (Power 3)	【93-8】 「Catharsis X」	MUZZ feat. Koven
9.コンディショニング (conditioning)	【93-9】 「I Got It」	Ryan Innes
10.クールダウン (Cool Dwon）	【93-10】 「Hold My Hand」	Lady Gaga

 

レッスン後記

ボディコンバット・リリース93。

 

トラック8のパワー3「Catharsis X」。

 

全4セット構成で、長尺ラストパワートラック。

 

展開は

 

 

セット1・4＝フロントスタンスでのコンビネーション
セット2・3＝コンバットスタンスでのコンビネーション

 

 

の2つ。

 

セット1・4でのフロントスタンスコンボは↓

 

 

 

 

とシンプル動作。

 

横方向へのジャンプジャブは、足を使い出来るだけ遠くに踏み込むようにしましょう！

 

 

さてこのページでは、セット2・3のフロントスタンスでのコンビネーションを解説してみます。

 

 

ボディコンバット#93-8：ステップ・オーバークロスコンボのポイント

セット2・3、コンバットスタンスでのステップ・オーバークロスを交えたコンビネーション。

 

LEVEL1からスタートし、LEVEL3で完成形になります。

 

ステップ・オーバークロスのフォーム・コントロール・パンチのインパクトが重要。

 

ステップ・オーバークロスは、その場から正面に体勢を入れ替えながら打ち込むクロスの動作。

 

スタンスを完全に入れ替える事で、遠くの敵に拳を届かせる意味合いがあります。

 

このステップ・オーバークロスは「母指球で床を押す」「カカトを床から持ち上げる」がポイントです。

 

 

 

 

 

 

コンバットスタンスにて、アッパー交互3回のあとにやってくるステップ・オーバークロス。

 

前述の通り、体勢・スタンスを入れ替えて一気踏み込んで、打ち込みます。

 

 

この踏み込みの足のコントロールが何気に大事。

 

踏み込んだ際に↓

 

 

カカトを持ち上げて親指の付け根・母指球あたりでフロアを強く押すようにしながらの打ち込みを。

 

そうすることで、パンチのスピード・インパクトが高まります。

 

 

これが足裏べた足にになると、若干ですがそれが落ち、かつ膝に掛かる負担が増しますので、細かいポイントですが、ステップ・オーバークロスは、足元要チェックで！

 

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