レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

レッスン後記

トラック2のローワーウォーミングアップ「Breathe Stretch Shake」。

ブログでも書きましたが、今回のリリースでコリオの暗記、トラックの流れを自身に落とし込むのに最も時間を要しました(苦笑)。

曲調が平坦で、かつレップ数が複雑
振り返っても、コリオ暗記という点では過去一で難しいのではないでしょうか？と思ってしまいます。

さてこのトラック、一度動き出すと、最後までほぼ止まらないノンストップ展開。
ポイントに一つが出だしの「ジンガステップ」「ジンガステップ&バックニー」「ジンガステップ&フロントキック」のコンビネーション。

ボディコンバット#88-1b：ジンガコンボのポイント

解説

フロントスタンスでのジンガステップからスタートするローワーウォーミングアップ。

最初のジンガステップは、真横にジンガステップをし、後方に脚を引いたらフリーズします。
動きが流れないように2カウントホールド。
後ろ足や、ややランジダウンするようにします。

LEVEL2でジンガステップで後ろ足の膝蹴りを。
LEVEL3ではジンガステップとフロントキックをそれぞれ押し込みます。

LEVEL1では、フリーズ&ホールドでゆっくり目。
LEVEL2・3で、アクティブにキビキビ動いていきます。

レッスン後記

ボディコンバットのニューリリース#88の方、私のクラスではこの日よりスタート。

初見では全体を通して「地味かな？」と思ってましたが、聞き込んで・練習を重ねたら、なんのなんの。
曲とコリオがマッチしていて、かつタフな内容でマスタークラス初回が怖いです(苦笑)。

そんな中でのトラック1-aのアッパーウォーミングアップ「Mi Sento Bien」。

シンプルコリオで上半身の筋肉を温めていきます。
その中でもコンバットスタンスでのコンビネーション。「ジャブ・クロス」の回数に気をつけたいところです。

ボディコンバット#88-1a：ジャブ・クロスコンビネーションのポイント

解説

コンバットスタンスでのジャブ・リピーターからスタートのアッパーウォーミングアップ。
曲が途中から転調と同時に、コンビネーションがスタート。

その場でジャブ・クロスを4往復、つまり8回打ち込みます。
そこから前に移動しながら、ゆっくりでのジャブ2回。
直後に後ろへシャッフルバックします。

ここでのポイントは、ジャブ・クロス4往復。意外に2往復の4発になりがち。
両膝を軽く曲げてコンパクトに8回打ち込みます。

そのあと、前に移動しながらゆっくりジャブを2回。

この、速く8回とゆっくり2回をしっかり打ち分けましょう！