ボディパンプ101 動画
ボディパンプ101 動画 感想
1． ウォーミングアップ：Run Wild |
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アップ後半にプレートを使用しての「アップライトロー＆サイドレイズ」があり。珍しい展開ですよね。 |
2．スクワット：Go! (Vincent Price Remix) |
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| 前回からスクワットに投入されたパルスの動作。#101では「7ボトムハーフパルス」が登場。#100が「3ボトムハーフパルス」でしたから、あっという間に4回増えましたw(ﾟﾛﾟ;w |
| 3．チェスト：Spoken Word |
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| シズラーでは、 「ベンチプッシュアップ 3ボトムハーフパルス+2シングル」がメインのよう。恐らくバーでのコンビネーションも同様に採用されていると予想されます。 |
| 4．バック：LRAD |
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| 「クリーン＆プレス×8」がありそうな展開。曲の締め括りが「デッドロー」で終わる珍しい展開。曲はアンダーグラウンド感なダークサウンド。 |
| 5．トライセプス：Friday |
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| 「シッティング・オーバーヘッド・エクステンション」と「トライセプス・プッシュアップ」を確認。バーの使用はないようですね。と、最近のトライセプスの曲は女性ボーカルが多いですよね。何か意図がある？？ |
| 6．バイセプス：Jungle Youth |
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| シズラー冒頭「バイセプスロー」が登場。バイセプスローは、バーをみぞおち辺りに引くようにするのがポイント。そうすることで、肘関節の屈曲を高め、二頭筋の収縮⇔伸長動作を促進させます。と、「基本プレート選択 / オプションでバー」のようです。テンポ速めなので、他のトラック以上にコアを意識する必要がありそうですよ。 |
| 7．ランジ：Ocho Cinco |
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ニュームーブが登場。↓
・プレートを胸の高さに持って
最初から最後までプレート動作のようです。楽？そうですが、テンポが速いのと「7ボトムハーフパルス・バックステップランジ」に変形するので、中々タフなトラックになりそうw(ﾟﾛﾟ;w |
| 8．ショルダー：Feel Your Love |
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| プレートで「ローテーターレイズ→2ショルダープレス」があり。終盤、バーでの「プッシュプレス」が16レップでフィニッシュ！ |
| 9．コア：Closer |
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パンプ・コアトラック、最近のトレンドで台の上でのエクササイズ。こんな動作あり↓
腰を上げてキープしつつ、片足エクステンション。コアを引き込みつつコントロールしましょう（・∀・）b |
