レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

トラック1・ウォーミングアップ

軽快でPOPな曲調に乗りながら、「アップライトロー・トップハーフ1回+シングルデッドロー」の珍しいコンビネーションが(・∀・)b

 

 

トラック2・スクワット

「シングル×4　⇒　1/1/2×2」がメインのコンビネーションのようですね。
曲調は、最近のスクワットの系譜を引き継ぎ、若干チャカチャカ感な曲です。

 

 

トラック3・チェスト

バーを持ってのスタート。最近のチェストのメインストリームあったプレートを使用してのエクササイズはないようです。
「パルスボトムハーフ×4」を繰り返すコンビネーションあり。それをかなり長いサビでひたすら行うみたいです。
これは、アイソレイトに胸に効きそうw(ﾟﾛﾟ;w

 

 

トラック4・バック

「パワープレス×1⇒トリプルデッドロー」のコンビネーション。その前にローイングを結構な回数やってからのそれっぽいので、
よって新曲のバックは、ローイングの動作がいつもより多めと思われます。

 

 

トラック5・トライセプス

「ディップス　ボトムハーフ　パルス　×16回」のコンビネーション　w(ﾟﾛﾟ;w。
これはかなり強度高めかなと・・・。ディップスは、ただでさえきつい種目でありますが、ボトムハーフで
高速で動くとw(ﾟﾛﾟ;w
この辺りは、トラック3とのリンクかな。

 

 

トラック6・バイセプス

プレートを使用してのアームカール動作。パーシャルレンジのボトムハーフ大量か？　w(ﾟﾛﾟ;w

 

＊パーシャルレンジ＝肘を完全に伸ばしきらず、3/4程度まで戻して再度肘を曲げる動作のこと。

 

 

トラック7・ランジ

ここでも「ボトムハーフのパルス動作　連続8回×？？セット」がw(ﾟﾛﾟ;w　
映像を見ていると、基本は自重のみのよう。オプションで「バーを担ぐ」「プレートを抱える」のようです。
自重がデフォルト？

 

 

トラック8・ショルダー

「アップライトロー」と「ショルダープレス」の光景のみ確認。コンビネーションはクラスまでのお楽しみですね・・・

 

 

トラック9・コア

プレートを使用してのプレートクランチが肝の動作のよう。そのプレートは、額に当てるか、少し離した状態でのクランチ動作。
プレートクランチって、お腹にダイレクトに効いてる感が堪りません(￣∇+￣)vキラーン

 

 

トラック10・クールダウン

確認できず