ボディパンプ112 ウォーミングアップ ポイント

 

 

トラック1のウォーミングアップ「So Close」。
ボディステップ#117のウォーミングアップでも使用済み。イントロを効くとステップとコリオが混じります(笑)。
ポイントはセット2・3での2つのコンビネーション。

 

 

ボディパンプ112-1:ウォーミングアップのコンビネーション
コンボ1

シングルデッドリフト+シングルアップライトロー
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コンボ2

シングルデッドリフト+ハイプル
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ポイント

・デッドリフトは膝の真ん中までしっかり下ろす
・アップライトローはみぞおちまで持ち上げる
・ハイプルはやや前傾してからカカトを持ち上げて挙上

 

 

解説

ウォーミングアップから2つのコンビネーションが登場したリリース#112。
コンボ1の「シングルデッドリフト+アップライトロー」。シングルテンポのデッドリフトがすっかりお馴染みになってきた感。速いデッドリフトなので前傾具合が甘くなりがち。バーを膝の真ん中まで下ろすのがボディパンプデッドリフトの鉄則。

 

コンボ2の「シングルデッドリフト+ハイプル」。ハイプルは「やや前傾してからカカトを持ち上げて挙上する」が正解。デッドリフトの膝レンジまで倒してしまう可能性があるので注意したいところです。

 

 

 

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