ボディコンバット85 コンバット3 コリオ テクニック ポイント①
ボディコンバット85・コンバット3のコリオ・テクニック解説ページです。
「スクワット」「ランジ」主体のレッグコンディショニングトラック。ヒップアップの効果高めです！
トラック6のコンバット3「Brace Up」。
バックキックは無しで、主には「ハーフジンガ」「スクワット」「ランジ」の3つを使っての脚のコンディショニングトラック。
主には2つのコンビネーションで動作で脚とお尻を鍛えます。
ちなみに最近のコンバット3のレッグコンディショニングとしては、かなりの高強度で天井に辿り着いたのではないでしょうか？(苦笑)。
さて一つ目のコンビネーションをチェック
ボディコンバット#85-6：コンボ1
LEVEL1：1スクワット+1ホップランジ
LEVEL2：スクワット+ホップランジリピーター
↓LEVEL1
↓LEVEL2
・スクワットは膝がつま先より前に出ないようにお尻を引く
・サイドを向いてのランジはホップをして
・リピーター動作になったら重心を低く保つ
解説
最初は8レップは「1スクワット+1ホップランジ」。
ホップランジは、軽くジャンプをしながら真横を向いてランジダウン。この時、後ろ腕の指先を床に近づけるようにし、より臀部に負荷を掛けます。
途中から「スクワット+ランジ リピーター」動作に強度アップ。
ひたすら「スクワット→右を見てホップランジ→スクワット→左を見てホップランジ」をひたすらリピーターします。
重心を低くすることで下半身への負荷と筋疲労を促進させ、ヒップアップに繋げます。
出来るだけ腰を落としてチャレンジを！
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