レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

 

 

 

セットリスト

 

トラック	曲名	アーティスト
1a.ウォーミングアップ上半身 (Upper Warm Up)	【92-1a】 「Ready or Not Here I Come」	District 78 feat. Cheesa
1b.ウォーミングアップ下半身 (Lower Warm Up)	【92-1b】 「My Way」	Harris & Ford × Mike Candys
2.コンバット1 (Combat 1)	【92-2】 「Pum Pum (Da Tweekaz Remix)」	Showtek & Sevenn
3.パワー1 (Power 1)	【92-3】 「Hope」	Sigma & Carla Marie
4.コンバット2 (Combat 2)	【92-4】 「The Search」	Fraser Glaser
5.パワー2 (Power 2)	【92-5】 「Pick A Side」	Erphaan Alves × Kes The Band
6.コンバット3 (Combat 3)	【92-6】 「Voices」	Hidden Citizens feat. Vanessa Campagna
7.ムエタイ (Muay Thai)	【92-7】 「Carnival」	Quintino
10.クールダウン (Cool Dwon）	簡易ストレッチ

 

 

レッスン後記

ボディコンバット・ニューリリース#92。

 

トラック3のパワー1「Hope」。

 

全3セット・2リカバリー構成で、比較的シンプルな動作・コンビネーションでクラス前半での心拍数アップ・カロリー消費を促進してくれます。

 

このページでは、一つ目のコンビネーションとなるフロントスタンスでのそれを解説します。

 

 

ボディコンバット#92-3：フロントスタンスコンビネーションのポイント

イントロ後、その場でのラン動作をしばらく繰り返します。

 

一つ前のコンバット1では、膝蹴り多め・ジャンプニー登場と、心拍数がアップしていますので、ここでのランで呼吸と身体をややリカバリーさせます。

 

そしてラン後にフロントスタンスでのコンビネーションから本格的にスタートさせます。

 

ポイントはパワーフックのコントロールです↓

 

 

 

最初に正面に右左のジャブ8回繰り返します。
その打ち込み時は両膝を軽く曲げるようにします。

 

これは、パンチそのものが手打ちならず、体幹と連動させるようにするためです。

 

 

そして最後のパワーフック。
右左で4回打ち込みます。

 

その場から真横に一足分程度、ホップ・軽くジャンプしながら相手の頬を目掛けて繰り出します。

 

パワーフックはカカトを床から持ち上げるのは勿論のこと、通常のフックよりも、さらに腰と股関節をしっかり回すようにしましょう！

 

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