腕表 上腕二頭筋の鍛え方・動かし方
名称 |
上腕二頭筋 (英語表記：「Biceps Brachii (バイセプス ブレイキアイ) |
筋肉図 |
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どうやって動く？ |
肘関節の中で最も強い屈筋群です。いわゆる「力こぶを作る」動作の時に筋肉が収縮し、使われます。
ボディパンプでは、主にトラック6で鍛えている筋肉です。 |
解説
腕裏の「上腕三頭筋」と比較して、日常生活で筋肉が動く・使われやすい筋肉群です。その名の通り「2つの頭」があります(長頭・短頭)。
腕裏のページでも書きましたが、日常生活で使われやすい筋肉であるため、トレーニング量が多すぎますとオーバーワークになり、「やってもやっても筋肉が育たない」といったことが起きがちです。腕の表のトレーニングを繰り返している中で、成長が止まってしまっているなという感覚おありになる方、種目を減らす・セット数を減らす等の処置もありですよ。見直してみてください。
☆レスミルズ×リーボック 2018春夏モデル
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