レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

・トラック1（アップ）
腕はリラックスしながらバウンスからスタート。最近のBAの感じですかね。

�@.台の上マーチ4つ+またいで台の下マーチ4
�A.台をまたいでの3スクワット
�B.�@と�Aのコンビネーション

個人的に�Bが終わってバウンスでバックするところがグーです（・∀・）b（変わってる（苦笑））

・トラック2（ステップウォームアップ）
4ポイントストラドルマンボがポイントのトラック。コンビネーションは

�@4ポイントストラドルマンボをトラベリングで前に移動
�Aくるっと回って台の後ろへ戻る

4ポイントストラドルマンボは、カウントの「1」と「4」で台を踏むのがコツ

・トラック3（ステップオリエンテーション）
曲が非常に高揚感溢れる雰囲気で、テンション上がります（・∀・）b
一方で、交互に移動しての3スクワットが沢山あるので、早々にモモに負荷がかかりますw（ﾟﾛﾟ;w
主な動作は

�@3リピーターフリーズタップ
�A3ドロップスクワット

�@から�Aへ展開する際、慌てて“先に行ってしまうと”合わなくなってしまうので要注意箇所。
にても、トラベリングチャチャが楽しい（￣∇+￣）vキラーン

・トラック4（ピーク1）
今リリース、一番の革命ポイント（・∀・）b
オーバー・ザ・トップとアクロス・ザ・トップが、一曲の中で初の合体を果たしました♪
名称的には「クォーターコンボ」と名付けられたこのコリオ。

（台の横から）
�@クォーターターンで台の前に移動
�Aアクロス・ザ・トップで台の後ろへ
�Bクォーターターンで�@とは逆の横へ移動
�Cオーバー・ザ・トップで�@へ戻る

こんなことが出来るんだ！と驚きを隠せません、正直。私が記憶する限りアクロスとオーバーが
一曲で同時に出てくるのは今回が初。今リリースのハイライトです（・∀・）b

・トラック5（ステップストレングス）
聞き馴染みのある曲で、昨今のリリースでは強度が上がっているトラック5ですが、曲の力で
乗り切れます。主なコンビネーションは

�@ウォークダウンコンボ
�Aスクワットコンボ＝「サイドでスクワット→台でスクワット→戻ってサイドでスクワット」

特に�Aがアグレッシブで楽しいです。「1→2→3」のカウントで素早く移動していきます。

・トラック6（ピーク2）
主なコンビネーション1つと、プッシュアップ動作が新しいコアトレーニングとして登場（・∀・）b

コンビネーション
�@Lステップコンボ＝「3Lステップ+2ジャック→3Lステップ+4シャッフル」
�Aフロッガー＆プッシュアップ＝「両ひざ曲げながら右肘にジャンプして近づける→戻ってプッシュアップ（逆も）」

�@は、3回Lステップをして後ろでジャック→3回Lステップしてサイドでシャッフルのコンボ。
�A、変わった動作。フロッガーという名称の通り、カエルのように両足を肘に向けてジャンプ、戻してプッシュアップ。
背中が丸まらない、腰を落とさないことがポイント。

・トラック7（リカバリー）
ワンレッグスクワットのような動作が、脚に効きますw（ﾟﾛﾟ;w

�@ドロップキックスクワット＝「台の端で外側の脚を床にタッチ→前に軽くキック→ゆっくりニーアップ」
�Aバックステップランジ（途中で台にタッチで負荷を上げる）

�@の動作、見た目地味ですが脚の筋肉の深部に効く感覚、そしてそこから�Aのランジで
その筋肉が悲鳴をw（ﾟﾛﾟ;w

・トラック8（パーティーステップ）
コンビネーションが6セットと、区切りのいい回数ではないですから、動きの切り替えは要注意です。
主なコンビネーションは

�@リピーターツイスト
�Aウォークコンボ＝「（台に）乗って乗って回る→乗って乗って回る→元の位置」

�Aが肝の動作。斜めを向きながらベーシックステップの要領で乗って乗って向こう側に降りたら、
クルっと回ってまたベーシックで戻る。
途中、この動作が大きくなります。その際の足運びはこのリリース一番に気をつけたい箇所です。

・トラック10（ピーク）
リーブ・オブ・フェイス、スピードタップ、プレートを使用してのスクワットでラストスパートです（・∀・）b

�@パワーサイドタップ×8 + オーバー・ザ・トップ×2

�A（浅く）リーブ・オブ・フェイス
�B（深く）リーブ・オブ・フェイス
�Cそこからスピードタップ

�Cプレートスクワットコンボ
＝「プレートを持って台の上→またぐようにジャンプダウンスクワット→スクワットアップ（プレートもアップ）
　 →スクワットダウン→台にジャンプダウンスクワット」

�Cの動作が何気に心拍数アップ！そして�Aから�Cの流れがたまりません（￣∇+￣）vキラーン