2017年4月1日（土） ボディパンプ45
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
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1．ウォーミングアップ (Warm Up) |
【101-1】Run Wild | Hardwell feat. Jake Reese |
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2．スクワット (Squats) |
【101-2】Go! (Vincent Price Remix) | Wolfpack & Avancada |
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3．チェスト (Chest) |
【101-3】Spoken Word | Chase & Status feat. George the Poet |
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4．バック (Back) |
【101-4】LRAD | Knife Party |
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7．ランジ (Lunges) |
【101-7】Ocho Cinco | DJ Snake feat. Yellow Claw |
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8．ショルダー (Shoulders) |
【101-8】Feel Your Love | Flux Pavilion & NGHTMRE feat. Jamie Lewis |
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9．コア (core) |
【101-9】Closer | The Chainsmokers feat. Halsey |
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10．クールダウン (Cool Down) |
【101-10】Love On The Brain | Rihanna |
レッスン後記
記念すべき2017年度一発目のクラスはボディパンプ45、かつ#101のコナミスポーツでの解禁日(関係ないですが、マラドーナに訴えられたコナミさん大丈夫？)。さて#101の感想を少しずつ書いていきますが、今日の特筆すべきはトラック4のバック「LRAD」。
この曲、レップ数が極端に多いわけでなく、不思議と強度が高く感じるという。おそらく曲のピッチが若干遅めなのが影響しているのか、筋肉を常に使い続けるように配慮されているのかなと、
で、後半、呼吸困難になるか思いましたよ( ；∀；)★ コリオは↓
セット1
①デッドリフト2/2×6
②デッドロー×8
②デッドロー×8
セット2
①デッドリフト2/2×4
②デッドロー1/1×4
③トリプルデッドロー1/1×4
【コンボ1】
④パワープレス×4
【コンボ2】
⑤クリーン＆プレス
全3セットで。3セット目は「セット2+デッドロー×4」。セット1はあってないようなものなので、勝負はセット2・3。②デッドロー1/1×4
③トリプルデッドロー1/1×4
【コンボ1】
④パワープレス×4
【コンボ2】
⑤クリーン＆プレス
パワープレス→クリーン＆プレスの流れって何気に初の出来事なのでは？(記憶違いだったらすみません)。高強度に感じるのは、この辺りもあるのかもしれませんね。
