4月11日（土）ボディパンプ30 「胸がバーン」
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
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1．ウォーミングアップ |
【#93-1】Break Free | Ariana Grande feat. Zedd |
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2．スクワット |
【#93-2】Booyah (Lucky Date Remix) | Showtek feat. We Are Loud & Sonny Wilson |
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3．チェスト |
【#93-ボーナス】Fight On | Jean-Paul Parks |
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4．バック |
【#93-4】Here Tonight (Carita La Nina Radio Edit) | Dash Berlin & Jay Cosmic feat. Colin McLoughlin |
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9．コア |
【#93-9】All About That Bass | Meghan Trainor |
レッスン後記
淡々、そう、ひたすら淡々と進んだこの日。
要は、ニューリリースになれた証拠で、とっ散らかすこともなく(笑)
しかしボーナスの方のチェストは、途中のリカバリー（休憩）が無いので、
段々胸が切れそうになるぐらいの痛みがw(ﾟﾛﾟ；w
表よりも、えぐいかも知れませんね。
と、チェストの表。あのひたすらスローな曲調で展開されるのを、
あくまでオプションであるバーで行ったらと思うと・・・w(ﾟﾛﾟ；w
4月10日（金）ボディパンプ45 / ボディステップ45 「#100前夜」
ボディパンプ45
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
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1．ウォーミングアップ |
【#93-1】Break Free | Ariana Grande feat. Zedd |
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2．スクワット |
【#93-2】Booyah (Lucky Date Remix) | Showtek feat. We Are Loud & Sonny Wilson |
|
3．チェスト |
【#93-ボーナス】Fight On | Jean-Paul Parks |
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4．バック |
【#93-4】Here Tonight (Carita La Nina Radio Edit) | Dash Berlin & Jay Cosmic feat. Colin McLoughlin |
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7．ランジ |
【#93-7】1941 | Klaypex feat. Virian |
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8．ショルダー |
【#93-8】Twisted (Eptic Remix) | Fedde le Grand |
|
9．コア |
【#93-9】All About That Bass | Meghan Trainor |
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10．クールダウン |
【#93-10】What Are You Waiting For ? | Nickelback |
レッスン後記
悪天候のせいか、人もまばらなスタジオ(笑)。そんな中のクラス。湿気が強いせいか、汗が大量に出るわ出るわｗ
今年に入ってから体重を7㌔落とした私（76㌔ → 69㌔ (￣∇+￣)vキラーン）。影響で体質が変わったのか、少しの運動でも汗がかきやすくなりました。
ダイエット、万歳(^∀^)b （パンプ関係ないしｗ）
ボディステップ45
| トラック | 曲名 |
アーティスト |
|---|---|---|
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1．ウォーミングアップ |
【#99‐1】Am I Wrong | Belated Commander |
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2．ステップウォーミングアップ |
【#99‐2】How I Feel | The Engine Projec |
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3．ステップオリエンテーション(70/30) |
【#99‐3】Can’t Get Enough | Relative Probation |
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4．ステップアスレチック |
【#99‐4】Break Free | Tinted Idea |
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5．ミックスストレングス |
【#99‐5】Shot Me Down | Free Statement |
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6．パワーピーク |
【#99‐6】Are We All We Are | Poor Of The Wide |
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7．リカバリー |
【#99‐7】Really Don’t Care | Really Don’t Care |
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8．パーティステップ |
【#99‐8】Bang Bang | The Mumble |
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10．ピーク |
【#99‐10】Don’t Stop | Risen Of The Delectable |
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12．クールダウン |
時間により簡易ストレッチ |
レッスン後記
ひとまずニューリリース#99通しとしては、この日が最後。
と、ミックスになっても残したい曲ばかりで悩みます、トラック10以外は(爆)
いやー、物足りなさが否めず・・・
そろそろハードコアなトラック10がやりたいなと(笑)
というわけで、次回の金曜から#100に向けてミックスに突入(￣∇+￣)vキラーン
4月9日（木） ボディパンプ45 「安定期」
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
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1．ウォーミングアップ |
【#93-1】Break Free | Ariana Grande feat. Zedd |
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2．スクワット |
【#93-2】Booyah (Lucky Date Remix) | Showtek feat. We Are Loud & Sonny Wilson |
|
3．チェスト |
【#93-ボーナス】Fight On | Jean-Paul Parks |
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4．バック |
【#93-4】Here Tonight (Carita La Nina Radio Edit) | Dash Berlin & Jay Cosmic feat. Colin McLoughlin |
|
7．ランジ |
【#93-7】1941 | Klaypex feat. Virian |
|
8．ショルダー |
【#93-8】Twisted (Eptic Remix) | Fedde le Grand |
|
9．コア |
【#93-9】All About That Bass | Meghan Trainor |
|
10．クールダウン |
【#93-10】What Are You Waiting For ? | Nickelback |
レッスン後記
ボディパンプ45分間のクラス。この日も、ニューリリース#93であったわけですが、
コリオも音楽も完全に身体と頭に入ったなと。
そういった時期になるということは、そろそろミックス期に入りそうなタイミングに(笑)。
「やっと何も考えなくてもスラスラ出来るようになったのに(泣)」というのを毎回思いつつ、
新曲に別れを告げるわけですね、はいｗ
4月7日（火）ボディコンバット60 「#63の2回目」
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
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1-a．ウォーミングアップ上半身 |
【#63-1a】Get Ready (Steve Aoki Vocal Radio Edit) | 2 Unlimited |
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1-b．ウォーミングアップ下半身 |
【#63-2b】Survival Of The Fittest (Radio Edit) | Coone |
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2．コンバット1 |
【#63-2】Badboi | Pegboard Nerds |
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3．パワー1 |
【#63-3】Get A Way | Sporty Breed |
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4．コンバット2 |
【#63-4】 Edge Of A Revolution | Nickelback |
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5．パワー2 |
【#63-5】 Holdin’ On Right Now | The Solar Rival |
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6．コンバット3 |
【#63-6】Fight The Resistance | Brennan Heart & Zatox |
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7．ムエタイ |
【#63-7】Dead! | My Chemical Romance |
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8．パワー3 |
【#63-8】Shine (JBC Remix) | Geos Crew feat. Zara |
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9．コンディショニング |
【#63-9】Three Strikes | Afrojack feat. Jack McManus |
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10．クールダウン |
【#63-10】A New Way To Bleed (Photek Remix) | Evanescence |
レッスン後記
通しでは二回目となったニューリリース#63。
ブログの方でも触れましたが、トラック2の回し蹴り40発連続動作。
その動きに慣れてくると、臀部とコアに十分効果があるなと実感した次第。
今リリースで一番賛否両論を呼ぶトラックですが、それのトレーニングとしては違う刺激を筋肉与えられますよ(￣∇+￣)vキラーン
4月6日（月）ボディコンバット45 / CXWORX 「Dead!」
ボディコンバット45
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
|
1-a．ウォーミングアップ上半身 |
【#63-1a】Get Ready (Steve Aoki Vocal Radio Edit) | 2 Unlimited |
|
1-b．ウォーミングアップ下半身 |
【#63-2b】Survival Of The Fittest (Radio Edit) | Coone |
|
2．コンバット1 |
【#63-2】Badboi | Pegboard Nerds |
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3．パワー1 |
【#63-3】Get A Way | Sporty Breed |
|
4．コンバット2 |
【#63-4】 Edge Of A Revolution | Nickelback |
|
7．ムエタイ |
【#63-7】Dead! | My Chemical Romance |
|
8．パワー3 |
【#63-8】Shine (JBC Remix) | Geos Crew feat. Zara |
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10．クールダウン |
【#63-10】A New Way To Bleed (Photek Remix) | Evanescence |
レッスン後記
かなりこなれた感が出てきたニューリリース#63の通し。
と、先週の火曜から思ったのですが、ムエタイトラック、そんなにキツクない？という思いが。たしかに膝蹴りのピッチが速いのですが、そこまでではないかなぁと。
これまた時期的な配慮？。ましてやケミカルロマンス「Dead!」というメジャーバンドの曲を採用されているあたり、その思惑を感じます(・∀・)b
CXWORX
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
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1．ウォーミングアップ |
【#18--1】Love Runs Out | OneRepublic |
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2．コアストレングス1 |
【#18-2】Tsunami (Jump) (Radio Edit) | DVBBS & Borgeous feat. Tinie Tempah |
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3．スタンディングストレングスストレングス1 |
【#18-3】Spitfire | The Meditating Dreamer |
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4．スタンディングストレングス2 |
【#18-4】Main Chick (Reid Stefan Mix) | Kid Ink feat. Chris Brown & Bunji Garlin |
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5．コアストレングス2 |
【#18-5】Figure 8 (The Alias Club Mix) | Ellie Goulding |
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6．コアストレングス3 |
【#18-6】XXX 88 | M? feat. Diplo |
レッスン後記
ニューリリース#18通し二回目のこの日。
と、その強度の高さから？か、ご参加されて頂いてる方の人数が半分に(泣)。「雨が振り出しそうだから帰るね～(＾∀＾)」と去っていた方がチラホラ・・・。
さてこの日、何気に強烈に感じたのがトラック6。
トラック6の目的は、臀部と背筋のトレーニング。と同時に、今リリースでフォーカスされている「肩」のトレーニングの要素が少し強め設定。
で、トラック終盤。膝立ちでのチューブエクササイズ。チューブを二つ折りにして、左右に引っ張る動作を高速で行う種目が、肩に信じられないパンプ感w(ﾟﾛﾟ；w
これ、自身の肩のワークアウトに加えてみよう(￣∇+￣)vキラーン
